邮箱登录
用户名: @cndca.org.cn
密码:
首页
  • 新闻中心
  • 民建要闻
  • 统一战线
  • 会务动态
  • 时政财经
  • 媒体聚焦
  • 民建视频
  • 履行职能
  • 建言献策
  • 议政调研
  • 提案解读
  • 专委会动态
  • 社会公益
  • 非公经济
  • 思源工程
  • 对外联络
  • 自身建设
  • 思想建设
  • 基层组织
  • 工作交流
  • 会内监督
  • 机关风貌
  • 学习培训
  • 领导活动集
  • 会员风采
  • 专题专栏
  • 您当前所在位置: uedbet首页 > 会员社区 > 健康生活

    养生最好的方式就是坚持早起、管理好情绪

    作者:   信息来源:人民网-人民健康网   发布时间: 2019年07月08日
      
    分享到:

    uedbet,好的设计理念除了要求设计师要有良好的审美设计基础之外,还要对工程科技制造环保产品和康养产品的技术有一些全面的了解,并通过专业机构制定“绿色康养设计”的应用标准。这样才能真正的将“绿色康养设计”的生活与自然环境达到高度的完美与统一,实现中国道教所尊崇的“天人合一”的文化理念。

    许家印认为里皮团队执教国足,将给国家队管理方面带来重大变革。以往国足屡屡曝出有领队、足协高层操纵球员名单、操纵上场人员的传闻,甚至还有不少官员在中国足球反赌扫黑中被揭露收受国脚或地方俱乐部利益输送,随着里皮的上任,这样的负面新闻将彻底消失。马云教你创业  第十三条 国家广播电视总局对开办付费频道的申请应进行专家评审,评审期限为30日。

      当你坚持早起的时候,你知道身体会有什么变化吗?当你面对愤怒不满时,你的情绪疏导会让你的身体有什么变化?今天人民健康网就与你聊聊这个话题。

      早起的人会越来越年轻

      闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床,洗漱化妆,匆忙上班,这种被时间追赶的感觉,不仅让自己很累,还会导致大脑运转不畅,工作效率低下。

      何不试着早起,研究发现,早起的人更有活力,更显年轻。

      能长期坚持早起的人,一般不会有熬夜的坏习惯,这在很大程度上避免了诸多因熬夜引起的疾病,身体更加健康。

      长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。

      体内生物钟调整得好,肠胃活动会更加活跃,有利于形成清晨排便的习惯。所以,只要能早起,就能获得很好的美容效果。

      而究竟什么样的清晨活动能够获得更好的效果,那必须是做伸展体操,让身体运动起来获得拉伸。

      在睡眠过程中,身体停止活动,处于“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作,能让身体舒展开来促进血液循环,同时让身体暖和起来促进代谢,从而让一整天都充满活力。

      除了会越变越美,坚持早起也会让你更加聪明。

      因为长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞,寿命和活力都更强,这意味着,他们有更好的觉醒和应激反射能力,显得更加灵活聪明,在做事效率和成功率上会高出很多。

      早起也能缓解焦虑的心理,“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

      想要早起,不妨从自己喜欢的事情开始尝试吧。

      为自己喜欢的事情早起一个小时,或者半小时,哪怕只有10分钟也会让你变得和从前不同。这是完全属于自己的时间,写字,插花,跑步,画画,任何事,做你想做的,仿佛这个时间是额外的奖励。

      掌控了情绪,就把握了命运

      你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”?当下,大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控,用暴力对待他人,或选择离开这个世界,更多的人则活在纠结、焦虑中。导致中国15~35岁群体死亡的第一原因不是疾病和意外,而是自杀。

      医学证明,人的各种疾病和负面情绪密切相关。

      心理专家指出,情绪是疾病之源,想要拥有真正的健康,不能仅仅依靠吃补品、看医生,更需要学会与人相处,拥有调整自己情绪的能力,也就是提高幸福力。人生应该学的第一门功课就是情绪管理,我们除了要学会与负面情绪相处外,还要掌握培养创建积极情绪的能力,掌控了情绪就把握了命运,掌控了情绪就把握了幸福。

      负面情绪是疾病之源,管理情绪就是管理健康

      负面情绪通常是在人与人之间的矛盾中产生的,而这些矛盾多源于我们对他人的期待和现实不符。

      想要拥有真正的健康,不能仅仅依靠吃补品、看医生,更需要学会与人相处,拥有调整自己情绪的能力,也就是提高幸福力。

      经常愤怒和有敌意的人,容易患有高血压和冠状动脉血管疾病;

      怨恨、悲痛,不能宽恕和原谅他人,自我憎恨,容易导致自身免疫系统疾病,如类风湿关节炎、红斑狼疮和多发性硬化症;

      焦虑,容易引起应激性肠道综合征。

      当我们压抑一些负面情绪时,它便会通过身体来表达。

      情绪是疾病之源,疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊。许多的悲伤、恐惧、愤怒、不满、抱怨都源于没有得到身体需要或想要的东西。

      我们的很多疾病在出现症状之前,组织已经发生病变了。就比如,当你感到肝区不适、恶心、厌食之前,肝组织已经病变了;在组织发生病变之前,细胞已经发生了病变;细胞发生病变之前,我们体内的分子已经发生化学变化;而我们体内分子之所以发生化学变化,多数情况与我们的情绪有关。

      其实在几千年前,《黄帝内经》里就有“恐伤肾,悲伤肺,怒伤肝,忧伤脾”的记载。只是现代医学找到了科学的证据,让人能够看到这个变化的路径,而实际上人能够理解和看到的还很有限。管理情绪就是管理健康,管理生命,管理幸福。

      努力培养积极情绪,感恩所有学会欣赏自己

      在生活中的方方面面,我们最大的消耗,就是不分青红皂白地把时间和精力放在了和情绪对抗上面,消耗自己,也消耗别人。

      一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。而当需求和愿望没有得到满足时,不抱怨、不攻击、不逃避,积极想方设法去解决问题。

      生活中,任何时候我们都希望好心情多于负面情绪。所以在通往幸福的道路上,我们除了要学会与负面情绪相处外,更重要还要掌握培养创建自己积极情绪的能力。

      当因为求而不得而感到难受时,问问自己,或者去做一个调查:调查一下中国有多少人是听不到、看不到、又不能够说话、四肢有残疾的,又有多少人有高血压、心脏病、癌症、糖尿病、传染病以及精神疾患的,调查之后再好好体会一下,再盘点一下自己所拥有的……

      人的本能是盯着自己没有的一切,也因此会常常难过、悲伤、失望。而学习关注我们拥有的一切,感恩我们拥有的一切,就会感到富足和喜悦。但这种能力,也是需要培养和训练的。

      疏导情绪,步骤有四个

      1.停下来。当你有情绪时,找个没人打扰的地方,安静地和自己待在一起。

      2.听从身体的指引,感受自己的身体。跟随身体的指引,可能想哭,可能想说,可能想喊,可能想打,也可能想抱抱自己。总之,在不伤害自己和他人的前提下,身体想怎么动就怎么动,直到身体感到舒服一些。要明白,身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。

      3.问自己究竟什么需求没有得到满足,怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。

      4.制订行动计划清单,开始行动。

    责任编辑:范可新
    民建中央网站版权与免责声明:

    ① 凡本网注明“来源:民建中央”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属民建中央和民建中央网站所有,任何媒体、网站或个人如有需要链接转载或其它方式调用者,请注明摘自“民建中央网站”或相关字样。

    ② 凡本网未注明“来源:民建中央”的所有文字、图片和音视频等稿件均为转载稿,本网转载仅为提供更多信息和促进交流之目的,不代表同意其观点或证实其内容的真实性,不代表本站观点,仅供参考,我们不作任何承诺保证,不承担任何的责任。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用, 必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"来源:民建中央",本网将依法追究责任。

    ③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。

    ※ 联系方式:信息中心 电话 010-85698208,010-85698216

    设为首页加入收藏关于我们uedbet

    地址:北京朝阳门外大街吉祥里208号(100020)电话:010-85698008传真:010-85698007邮箱:webmaster@cndca.org.cn

    您是我们的第个访问者,备案号:京ICP备05038210号

    南昌至赣州高铁泰和赣江特大桥合龙 长6.839公里 中央气象台连续第19天发布高温预警 波音抢俄生意:F18也能滑跃起飞 印度航母放心用 北京网信办公安局联合约谈脉脉 责令关闭匿名版块 这名中国官员关键时刻访美 有什么“特殊使命”? 意甲6场延期!031期足彩头奖586元历史第3低 这位政协委员曾卧底打假 称假货产业“惊心动魄” 蒂勒森抹黑中国在非洲投资 继中国后又被俄外长打脸 永昌将客战业余队 年轻球员或迎大赛洗礼好时机 上港国门喂养老虎化身奶爸 手法稚嫩坦言比守门难 韩女将再出世界冠军 金彩瑛零封崔精问鼎吴清源杯 刘晓宇战旧主0分北京负上海 老马11分北控负
    动物界那些奇葩的“性奋”特征:狒狒喜爱肿胀屁股 台湾62岁妇女顺产男婴 创台“自然产”最高龄纪录 一家人清明节出门才1天房子被搬空 3名陌生男入住 你和跑步大神的差距在哪?抗乳酸能力是关键 中超-杨旭连续3场破门郑达伦世界波 权健2-0亚泰 开盘:科恩辞职美股低开 道指抹去今年涨幅 佩工为VAR提建议:应限制使用次数 主帅应有申请权力 菲总统来博鳌:欲帮10万菲英语教师落实在华工作 台军方禁小米华为 国台办:戴绿色眼镜看不到和平前景 河北省政府副秘书长吴立芳被查(图/简历) 佬牛解盘:赫罗纳主胜作胆 尼姆客场不败 3个月大女婴被高楼坠下苹果砸中 昏迷6天仍未醒
    你经常买的这些“网红”减肥药 产自农家小院(图) 64岁老人累计捐款600万 自己穿39元布鞋(视频) 曼联边缘人考虑离队 在穆里尼奥麾下没出头日 德国在考虑因美国对伊朗制裁补偿本国中小企业 商业化临界点到来 AI全方位融入谷歌 继詹姆斯大儿子之后 又一个星二代要加盟湖人! 都说坎特防守差,能差到哪里?反向去TM篮球梦 尼总理承诺落实中尼交通协议 印媒却担忧这件事 养活13亿人的耕地已不堪重负 应立法保护耕地质量 最近开什么店比较好 女的学什么手艺有前途 三缺一棋牌游戏平台 开什么店比较有市场 uedbet
    中科汇联承办,easysite内容管理系统,portal门户,舆情监测,搜索引擎,政府门户,信息公开,电子政务